坐禅会・写経会禅は体験することで、生きる智慧を育みます。座禅体験や写経体験による企業研修も承ります。

泰岳寺の坐禅会・写経会

インターネットやスマートフォンを手放すことのできない昨今、心を静める時間が少なくなっています。
座禅や写経を行うと、今この瞬間の自分の心を見つめ直すことができ、心豊かな日常へと繋がります。
忙しい日々を過ごさねばならない今の時代にこそ、禅は私たちに大切なものを気づかせてくれるのです。

坐禅や写経を取り入れた研修会の詳細はこちら>>

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参加者の声

「モヤモヤしていた頭が、少しスッキリしました。」（10代男性）

「生まれて初めての経験だったので、とても良い体験と勉強になりました。自分はあまり落ちつきがないので、気が落ちつかない時や落ちつかせたい時に、今日の事を思い出して実践してみようと思います。」（20代男性）

「坐禅は2回目でしたが、今回は長い時間座ることになりました。過程が面白かったです。又参加したいと思います。ありがとうございました。」（30代女性）

「初めて体験しましたが、無の心での坐禅は、常に忙しく仕事をしている者にはとても良いと思いました。他の者にも薦めたいです。写経会では、普段はあまり字を書かなくなっているので、これからはもう少し字書きを多くしたいと感じました。」（40代男性）

「坐禅や写経や法話を無料でやっていただけるだけで感動しています。」（40代女性）

「字が下手なので、毎回反省しています。書き終わった字を見ると、改めて自分の不甲斐なさを痛感し、自分を見直すきっかけになります。」（60代男性）

「中国のお寺と違って、日本のお寺はとても静かでした。安らかな心になりました。」（中国からの男性）

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坐禅の仕方

調身（ちょうしん）：まずは姿勢を調えます。

①座布団を2枚用意し、上の座布団を2つに折ってお尻に当てます。
②片方の足をもう片方の太腿の上にのせます。可能な方は、反対の足をもう片方の太腿の上にのせます。
③手は、左手で右手を覆って軽く握り、股の上部に軽く載せます。
④背筋を伸ばし顎を引き、頭が前後左右に傾かないようにします。
⑤眼は半眼にして一メートル程先を見ます。
⑥肩の力を抜いて重心を安定させて、身体をリラックスさせます。

調息（ちょうそく）：次に息を調えます。

①呼吸はゆっくりと静かに腹式呼吸を繰り返します。
②腹式呼吸は吸い込んだ息を吐き出すにつれて、次第に下腹部に力が入るようにします。一呼吸で腹一杯吸い込む必要はありません。
③吐く息を静かにゆっくり長々と出します。

調心（ちょうしん）：最後に心を調えます。

①最初は出入りの息を数える「数息観(すそくかん)」を行います。
②1呼吸を1つとし、息を出すときに「1つ、2つ、3つ…」と心の中で静かに数えます。10まで数えたらまた1に戻って始めます。
③精神を伴吸に集中させて、数息観を繰り返すこで、精神を集中統一させます。坐禅をしていると雑念が涌いて、なかなか無心になれません。「数息観」を続け、身体と呼吸と心を調えましょう。